Πως να αντισταθείς στην κατάθλιψη της εποχής;

Φτάνοντας στην αρχή του τέλος της πανδημίας και παράλληλα περιμένοντας ίσως ένα τρίτο κύμα του ιού, η ψυχολογία μας όλους αυτούς τους μήνες έχει σκαμπανεβάσματα και η διάθεσή μας αλλάζει συχνά. Η πίεση της ΜΗ πίεσης για κάποιους είναι πραγματική δυσκολία. Πως μπορείς να διαχειρίζεσαι μια συνεχιζόμενη αδράνεια; Πως να αντιμετωπίσεις τον περιορισμό; την έλλειψη επαφής;

Κάποιες από τις συμβουλές που ακολουθώ και εγώ, σας τις παρουσιάζω και ελπίζω να βοηθήσουν

1. Εκμεταλλεύσου ότι έλεγες πως δεν προλάβαινες να κάνεις
2. Άλλαξε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές. “Είμαι κλεισμένος στο σπίτι” – “Επιτέλους θα μπορέσω να τελειώσω το μεταπτυχιακό” ή “Δεν μπορώ να δω τους φίλους μου” – “Έχει πλάκα το ομαδικό video call που κάνουμε κάθε Σάββατο”
3. Προσπάθησε να κρατήσεις την κανονική σου ρουτίνα σταθερή. Ώρες, ημέρες, δραστηριότητες. Με όλες τις τροποποιήσεις που απαιτείται, κράτα σταθερό το πρόγραμμά σου
4. Το ακατάστατο περιβάλλον προκαλεί ακατάστασία και στο κεφάλι μας. Κράτα το σπίτι καθαρό
5. Βρες 1-2 δραστηριότητες που έχεις όλο αυτό το διάστημα και σε ευχαριστούν και επένδυσε χρόνο
6. Κράτα την διατροφή σου και την υγεία σου σε καλά επίπεδα
7. Βρες ευκαιρία να βγεις από το σπίτι έστω για λίγο μια φορά την ημέρα
8. Αν χρειαστείς, ζήτα βοήθεια

Ότι και να κάνεις, η αισιοδοξία είναι τρόπος ζωής και σε αυτή την περίπτωση θα βοηθήσει πολύ. Για να εκπαιδευτείς να γίνει αισιόδοξος, προσπάθησε να μετατρέπεις το – σε +. Με όποιο τρόπο μπορείς, έστω και μια μικρή λεπτομέρεια.