Μάθημα Ζωής #008 – Μπορείς να αλλάξεις τις κακές συνήθειες;

Μια συνήθεια είναι μια δράση που κάνουμε κατ’ επανάληψη και συχνά γίνεται υποσυνείδητα. Οι κακές συνήθειες είναι ξεκάθαρα εκείνες που μας κάνουν κακό.  Τσιγάρο, Αλκοόλ, junk food είναι κάποιες από τις πιο συνηθισμένες κακές συνήθειες, ωστόσο ο καθένας μας μπορεί να παρατηρήσει τον εαυτό του και να εντοπίσει διάφορες κακές συνήθειες και στον ίδιο αλλά και στο περιβάλλον του. Για παράδειγμα, συνήθεια είναι να τρως γρήγορα, ή να σπαταλάς πολύ χρόνο χαζεύοντας στα social media.

Αν πιάσεις τον εαυτό σου να κάνεις μια επαναλαμβανόμενη πράξη και παρατηρήσεις πως κάνει κακό σε εσένα ή σε άλλους, είναι μια συνήθεια που πρέπει να σταματήσεις. Αυτό που προτείνουν οι ειδικοί είναι πως μια συνήθεια, δεν την σταματάς…. την αντικαθιστάς με κάποια άλλη.  

Υπάρχουν δυο αιτίας που αρχίζουμε μια συνήθεια. Η βαρεμάρα και το στρες. Αν για παράδειγμα δαγκώνουμε το στυλό στην τάξη ή στο γραφείο από αγωνία ή όταν νιώθουμε εκνευρισμό, τότε θα πρέπει να βρούμε σταδιακά έναν άλλον τρόπο να εκφράζουμε το συναίσθημα. Μπορούμε για παράδειγμα να ζωγραφίζουμε σε ένα χαρτί.

Έχε στο μυαλό σου πως βάσει μιας έρευνας θα χρειαστείς από 18 ως 254 ημέρες (με μέσο όρο τις 66 ημέρες) για να σταματήσεις μια συνήθεια. Να τι μπορείς να κάνεις…

1. μοιράσου την προσπάθεια με κάποιον άλλο
2. Η επανάληψη είναι που ξεκίνησε την μια συνήθεια… η επανάληψη θα την διακόψει!
3. Για να κόψεις κάποιες από τις κακές συνήθειες όπως κάπνισμα και junk food, μπορείς να χρησιμοποιήσεις apps που θα σε βοηθήσουν
4. Ο κανόνας 21/90. Θα χρειαστείς 21 ημέρες για να αλλάξεις μια συνήθεια και 90 ημέρες για να την κάνεις τρόπο ζωής… Δοκίμασέ το!
5. Βάλε συγκεκριμένο και μετρήσιμο στόχο. Μην ξεχάσεις τον χρονικό περιορισμό
6. Αξιολόγησε αν πραγματικά θέλεις να σταματήσεις. Το κίνητρο είναι πολύ σημαντικός παράγοντας στην αποτελεσματικότητα